fbpx
98

Top 7 thực phẩm tốt cho mắt

5 (100%) 1 vote

Đôi mắt chính là cửa sổ tâm hồn và là một phần nói lên nét đẹp của con người. Nhiều người khi nhìn vào đôi mắt, họ có thể đoán được tính trạng sức khỏe hoặc những dấu hiệu không tốt trong cơ thể. Một đôi mắt sáng khỏe luôn mang lại những điều tích cực cũng như thể hiện tình trạng sức khỏe của bạn, vì thế việc bảo vệ mắt và giữ cho chúng luôn sáng và khỏe là điều mà ai cũng muốn. Cũng chính vì lí do đó mà rất nhiều thương hiệu, rất nhiều công ty trên khắp thế giới đã nghiên cứu những công thức riêng và mang lại cho người tiêu dùng những sản phẩm chăm sóc mắt trên cả tuyệt vời.

Trước khi đi vào thống kê những sản phẩm bổ mắt tốt nhất thì chúng ta nên tìm hiểu những thông tin xoay quanh vấn đề thành phần có trong những sản phẩm này.

https://waterstreetstl.com/review-thuoc-bo-mat-tobicom/

Các loại thực phẩm bổ mắt thường có thành phần gì?

Là một sản phẩm giúp hỗ trợ chăm sóc mắt cho nên các sản phẩm sẽ có một điểm chung nằm ở các nhóm dưỡng chất cần thiết bên trong. Chúng ta cũng điểm tên các thành phần quan trọng không thể thiếu đó:

. Chất chống oxy hóa

Đây là một thành phần hết sức quan trọng bởi nó sẽ đóng khả năng hỗ trợ loại bỏ chất thải chuyển hóa bên trong cơ thể và đồng thời giúp ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các bệnh lý liên quan đến mắt. Theo những công bố được cả thế giới công nhận thì thành phần Alpha Lipoic Acid chính là thành phần cần thiết nhất nhờ khả năng thẩm thấu tốt và dễ dàng hấp thu vao mô mắt. Cùng với đó là khả năng bảo vệ mắt nhằm tránh khỏi những tác nhân có hại từ môi trường bên ngoài.

. Chất chống thái hóa

Lutein và zeaxanthin là hai thành phần được nhắc đến với vai trò là thành phần cấu tạo nên võng mạc và điểm vàng của mắt. Ngoài ra chúng còn có tác dụng chống thái hóa bằng khả năng đánh bật sự tác động của tia cực tím và đảm bảo sự an toàn tuyệt đối dành cho đôi mắt của bạn.

. Chất kháng sinh

Mắt của một người bình thường sẽ hoạt động trung bình 16 giờ một ngày đó cũng là thời gian mà mắt phải đối mặt với những ảnh hưởng từ yếu tố ngoại cảnh và cũng sẽ đối mặt với các tình trạng như mắt nhiễm khuẩn, viêm giác mạc, viêm kết mạc….Cũng chính lí do đó mà trong những sản phẩm thuốc bổ mặt thường có thêm thành phần chất kháng sinh tự nhiên, đây là sự bổ sung hoàn hảo nhằm bảo vệ mắt khỏi những tác nhân cơ bản nhất dẫn đến mắt sưng đỏ, khó chịu hoặc đau mắt.

. Chất dinh dưỡng

Các thành phần quen thuộc và không thể thiếu trong các sản phẩm  bổ mắt đó chính là các loại vitamin nhóm B, các nguyên tố vi lượng nhằm giúp tăng sức đề kháng và cải thiện thị lực một cách đáng kể.

Đó là những thành phần không thể thiếu trong một sản phẩm bổ mắt tiêu chuẩn và cũng là những thứ cơ bản nhất để các thương hiệu có thể nghiên cứu và mang đến thị trường những sản phẩm nhằm phục vụ tốt nhất nhu cầu chăm sóc mắt của con người.

Vậy câu hỏi được đặt ra là nên lựa chọn sản phẩm nào tốt nhất trong số những cái tên đang có trên thị trường hiện nay, để trả lời câu hỏi đó chúng ta đến với bài tổng hợp Top 7 thực phẩm tốt cho mắt và những thông tin xoay quanh vấn đề này.

Top 7 thức ăn bổ mắt

Thiên nhiên là một món quà vô giá dành cho con người bởi đây là kho thuốc lớn nhất với nhân loại với vô vàn phương thuốc quý giúp ích cho sức khỏe con người. Qua các nghiên cứu thì những công bố sau đây sẽ liệt kê cho người đọc những thực phẩm cực tốt cho việc bảo vệ và chăm sóc sức khỏe cho mắt.

  1. Rau xanh và hạt
Rau xanh và hạt

Rau xanh và hạt

Với các loại hạt chứa nhiều thành phần Omega-3, những loại rau xanh như cải hoặc các loại rau khác chứa vitamin A cũng như  thành phần tốt cho mắt khác sẽ bảo vệ giác mạc, bảo vệ mắt khỏi sự ảnh hưởng của tia cực tím, giúp góp phần phát triển thị giác.

  1. Cá hồi
Cá hồi

Cá hồi

Việc cung cấp Omega-3 sẽ giúp tăng khả năng bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa hiện tượng suy giảm thị lực. Việc ăn cá hồi sẽ giúp cung cấp lượng lớn omega-3 giúp chống khô mắt và ngăn ngừa tình trạng thái hóa điểm vàng thường gặp ở những người có tuổi.

  1. Cà rốt
Cà rốt

Cà rốt

Cà rốt là loại củ rất phổ biến ở Việt Nam và được sử dụng thường ngày trong các bữa ăn của phụ nữ Việt. Trong loại củ này có chứa một thành phần beta-carotene, thứ có khả năng giúp tăng cường sức khỏe giác mạc, giúp hỗ trợ bảo vệ các tế bào trong mắt. Ngoài ra, trong thành phần của cả rốt còn rất giàu lutein, giàu chất xơ và kali cực tốt cho việc bảo vệ mắt.

  1. Khoai lang
Khoai lang

Khoai lang

Vitamin A rất cần cho sự ổn định của mắt và đây là một nguồn dinh dưỡng thiết yếu dành cho đôi mắt của bạn. Vitamin A có nhiều trong rau củ đặc biệt là khoai lang. Khoai lang là nguồn dồi dào cung cấp vitamin A giúp hỗ trợ việc cải thiện thị lực, giảm thiểu khả năng gây ra đục thủy tinh thể, thái hóa điểm vàng….

Ngoài ra, thành phần vitamin A trong khoai còn giúp hạn chế tình trạng khô mắt và tránh bị nhiễm khuẩn. Bên cạnh đó, beta-carotene, kali và chất xơ cũng là những thứ tốt cho mắt và chứa nhiều bên trong khoai lang.

Bơ

Bơ là loại quả tốt cho mắt nhưng không phải ai cũng có thể biết được điều này, trong bơ chứ nhiều thành phần lutein mang đến sự hỗ trợ mạnh mẽ trong việc giúp ngăn ngừa thái hóa điểm vàng cũng như các bệnh liên quan đến đục thủy tinh thể và các bệnh liên quan khác. Bơ còn chứa beta-carotene cùng các loại vitamin B6, C,E rất tốt cho mắt và để bảo vệ đôi mắt hiệu quả.

  1. Bông cải xanh
Bông cải xanh

Bông cải xanh

Trong thành phần của bông cải có chứa nhiều vitamin B2, giúp tránh được tình trạng mỏi mắt hay mờ mắt khi tiếp xúc ánh sáng. Một khả năng quan trọng khác của vitamin B2 đó chính là việc giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, một triệu chứng cũng có thể dễ dàng xảy ra nếu chúng ta lơ là trong việc bảo vệ mắt.

Bên cạnh đó, bông cải xanh còn chứa lutein, zeaxanthin, vitamin A sẽ mang lại cho người sử dụng sự khỏe mạnh dành cho thị lực.

  1. Dâu tây
Dâu tây

Dâu tây

Dâu tây là loại quả đặc biệt được yêu thích bởi các chị em, ngoài các công dụng làm đẹp ra thì với thành phần vitamin C dồi dào bên trong nó cũng giúp mắt tránh khỏi những bệnh viêm nhiễm, giúp ngăn ngừa được các vấn đề liên quan đến mắt, khô mắt hoặc thái hóa điểm vàng dẫn đến các hiện tượng hoặc các bệnh nguy hiểm liên quan đến mắt.

Bên cạnh những sản phẩm bổ mắt từ thiên nhiên đó, thì nhiêu người đã tìm đến sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng bổ mắt như một cách để có thể rút ngắn thời gian cũng như tăng thêm sự hiệu quả trong việc bảo vệ môi mắt của mình.

Vậy thực phẩm chức năng bổ mắt là gì?

Hầu hết, với nhiều người thì có lẽ không quá xa lạ với các sản phẩm này nữa bởi nó rất thông dụng trong đời sống. Thực phẩm chức năng bổ mắt là những sản phẩm được các thương hiệu nghiên cứu, bào chế để tạo ra các sản phẩm thuốc giúp ích cho con người trong việc bảo vệ đôi mắt.

Các ưu điểm của các thực phẩm chức năng bổ mắt:

– Mỗi thực phẩm chức năng bổ mắt luôn có điểm chung, sự giống nhau ấy đến từ các các thành phần bắt buộc phải có ở bên trong nhưng để tạo nên điểm riêng thì tùy vào thương hiệu sẽ có những thứ khác biệt để hướng tới những đối tượng cụ thể hơn.

– Các sản phẩm chức năng bổ mắt sẽ bao gồm những thành phần cốt lõi liên quan đến việc bảo vệ sức khỏe đôi mắt đó chính là  Vitamin A, Lutein, Zeaxanthin, Omega 3, Vitamin C, Vitamin E, Kẽm

– Nhật và Mỹ là 2 quốc gia nổi bật trong số những nước sản xuất thuốc bổ mắt tốt nhất trên thế giới hiện nay. Ngoài Nhật Bản thì các thực phẩm chức năng bổ mắt của Mỹ luôn hướng tới sự hiệu quả và đảm bảo sự an toàn tuyệt đối cho người sử dụng. Có thể điểm qua một số cái tên như WIT, Kirkland, Alaska Omega 3 DHA EPA…thực phẩm chức năng bổ mắt của Mỹ hiện nay đang được sử dụng rộng rãi và trở thành những trợ thủ đắc lực cho các trường hợp liên quan đến mắt.

– Ngoài ra còn có các sản phẩm thực phẩm bổ mắt mát gan bổ thận được biết đến và tin dùng trong cuộc sống hàng ngày như cà rốt, các loại rau xanh, cá hồi hoặc nước ép trái cây, tất cả đều mang lại những dưỡng chất giúp ích cho con người đặc biệt là sức khỏe về mắt.

Sử dụng các thực phẩm bổ mắt như thế nào tốt nhất?

– Đối với thực phẩm: Các loại rau củ quả thông thường sẽ được sử dụng trong các bữa ăn để ăn chung với cơm vừa giúp đa dạng món ăn vừa giúp bổ sung thêm nhiều các dưỡng chất giúp cho mắt trở nên khỏe mạnh và sáng hơn. Các loại thực phẩm này không khó kiếm bởi nó thông dụng trong cuộc sống thường ngày vừa và các chị em nội trợ có thể mua tại chợ hoặc các siêu thị để đảm bảo cho nguồn dinh dưỡng chất lượng nhất.

– Đối với các thực phẩm chức năng bổ mắt: Tùy vào thương hiệu và hàm lượng khác nhau mà mỗi sản phẩm sẽ có một cách sử dụng riêng với liều lượng uống khác nhau. Việc sử dụng đúng với hướng dẫn sản phẩm của hãng đề xuất sẽ giúp thuốc mang lại hiệu quả tốt nhất và cũng tiết kiệm được thời gian hơn so với việc sử dụng thuốc theo sở thích của bản thân.

Ngoài những điều trên, bạn cũng cần cân nhắc kỹ những điều quan trọng trong việc bổ sung dưỡng chất vào cơ thể hàng ngày sao cho đúng liều lượng nhất nhằm mang lại sự bổ sung khoa học nhất để bảo vệ đôi mắt. Liều lượng hợp lý bao gồm 500 mg vitamin C; 400 UI vitamin E; 10mg lutein; 2mg zeaxanthin; 80mg kẽm oxide và 2mg đồng oxide

Bài viết trên là tất tần tật những gì bạn nên biết về các loại thực phẩm giúp bổ mắt và tăng cường sức khỏe cho mắt. Hi vọng qua bài viết này, người đọc sẽ có những cân nhắc tốt nhất để lựa chọn thực phẩm phục vụ cho bữa ăn hoặc các loại thực phẩm chức năng bổ mắt để có thể bảo vệ thị lực cho bản thân và gia đình.

Hung.