fbpx
184

Hướng dẫn sử dụng ngũ cốc để tăng cân và giảm cân

Rate this post

Ngũ cốc là sự kết hợp giữa 5 loại thực vật, người ta hòa trộn chúng vào nhau để tạo nên một thứ bột có thể dùng để ăn hay pha nước. Khái niệm ngũ cốc đã xuất hiện từ lâu và đã trở nên thông dụng hơn đặt biệt ở các quốc gia chịu ảnh hưởng ít nhiều bởi nền văn hóa Trung Hoa. Ngày nay ngũ cốc được sử dụng rộng rãi tại Việt Nam và nó đến từ rất nhiều thương hiệu khác nhau, tuy nhiên những công dụng và hiệu quả chung là thứ mà người ta quan tâm hơn để sản phẩm này.

Với sự kết hợp của 5 loại thực vật đã mang đến cho ngũ cốc những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của chúng ta như:

– Cung cấp một cách dồi dào nguồn năng lượng đủ cho bạn có thể tươi tỉnh cả ngày dài.

Với lượng Carbohydrate là giải pháp quan trọng cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào, giúp bạn có thể thoải mái làm việc với tinh thần phấn chấn trong khoảng một thời gian dài.

– Hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả bởi đây là món thực phẩm chứa ít chất béo và thành phần calo sẽ giúp bạn thấy no khi ăn mà không hề cảm giác thèm ăn những món khác nữa.

– Thành phần dồi dào chất xơ, các protein sẽ giúp hỗ trợ khả năng tiêu hóa được tốt hơn và đồng thời là khả năng trong việc làm giảm lượng cholesterol có hại.

– Ngũ cốc chứa ít đường và dồi dào chất xơ nên rất thích hợp cho những trường hợp điều trị tiểu đường nhờ vào khả năng làm chậm quá trình chuyển hóa đường từ chất xơ và carbon hydrat.

– Giúp hỗ trợ loại bỏ những thành phần Cholesterol xấu bên trong cơ thể, hỗ trợ chống lại những hiện tượng đau tim hay ung thư, ngoài ra ngũ cốc còn giúp sản sinh ra một lượng Lignans hỗ trợ khả năng chống ung thư đáng kể.

– Thành phần Avenantramides bên trong bột ngũ cốc mang khả năng chống oxy hóa tương đối hoàn thiện, giúp hỗ trợ giảm bớt những nguy cơ các bệnh về tim mạch

– Với thành phần Beta-Glucan sẽ mang lại một nguồn năng lượng giúp cho cơ thể của bạn chống chọi lại được vi khuẩn xâm nhập.

– Với các mẹ đang trong thời kỳ cho con bú thì khi sử dụng ngũ cốc sẽ giúp lợi sữa, sản phẩm này thích hợp cho cả mẹ bầu hay sau sinh mà không hề phân biệt giới tính hay tuổi tác.

– Ngũ cốc cũng rất tiện lợi khi bạn có thể sử dụng trực tiếp hoặc có thể kết hợp với các loại khác như salad, nước hoa quả tạo nên những hương vị tuyệt vời khiến người dùng có thêm sự lựa chọn.

Nhưng có lẽ, những công dụng mang tính cộng đồng vào hướng tới mục đích của người dùng nhiều nhất đó chính là việc sử dụng ngũ cốc để tăng cân hoặc giảm cân.

Nguyên tắc chung cần lưu ý khi uống ngũ cốc:

– Ở khoảng thời gian 4 ngày đầu, vào mỗi sáng, bạn pha 2 thìa ngũ cốc vào trong nước sôi để uống

– Sau 4 ngày thì bạn nên bắt đầu tăng số bữa sử dụng lên dần.

– Nên lưu ý sử dụng nước sôi để bột chín và giúp việc uống đỡ ngán hơn.

– Uống dần sau một thời gian để tập cho dạ dày làm quen với sản phẩm

Và 2 phương pháp được sử dụng:

  1. Cách uống ngũ cốc để tăng cân:

Đây có lẽ là phương pháp được sử dụng nhiều nhất bởi tính thông dụng cũng như hiệu quả tuyệt vời của nó. Để tăng cân bạn thực hiện nhau sau:

. Nguyên liệu:

Gồm 5 loại đậu thông dụng như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, mè đen.

. Cách thực hiện:

– Với tỉ lệ đậu 1:1 và mè đen là 1/2

– Rửa sạch nguyên liệu và để các hạt đậu ráo nước trước khi tiến hành.

– Sau khi đã làm khô, chúng ta tiến hành rang lên từng loại khác nhau cho đến khi đậu ngả màu và có mùi thơm.

– Ủ đậu cho đến khi nguội rồi sau đó bạn sẽ dùng chúng để xay thành bột.

– Lưu ý xay nhuyễn để bột mịn và đều hạt hơn và cũng giúp dễ uống hơn.

. Cách uống:

– Dùng 3 muỗng ngũ cốc với 200ml nước sôi và cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột để có thể dễ uống hơn và nhằm mục đích để tăng cân.

– Có thể uống cùng nước lạnh hoặc nước ấm để phù hợp với sở thích từng người.

  1. Cách uống ngũ cốc để giảm cân:

Những người thừa cân luôn muốn tìm cách để giảm và cân đối cơ thể hơn. Ngoài những sản phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hoặc các bài tập thể dục thì việc giảm cân bằng ngũ cốc cũng rất phù hợp bởi đây là sản phẩm hoàn toàn từ thiên nhiên và rất dễ chế biến.

Trong thực đơn của người giảm cân thì ngũ cốc được sử dụng và chia ra rõ ràng, khoa học trong các khẩu phần ăn trong ngày:

Buổi sáng: Bắt đầu buổi sáng bằng việc ăn một chén bột ngũ cốc và sau đó sử dụng thêm nước ép trái cây có tác dụng giảm cân. Vừa để cung cấp dinh dưỡng đầy đủ và vừa để đảm bảo không chứa các chất có thể tăng cân.

Buổi trưa: Sử dụng bột ngũ cốc ăn kiêng thay vì những thức ăn dầu mỡ, kèm với đó là các loại hoa quả có tác dụng giảm cân tốt để hiệu quả được nhanh hơn.

Buổi tối: Với chế độ ăn kiêng khoa học thì việc dùng bữa tối trước 19h là bắt buộc và lưu ý chỉ nên ăn nhẹ.

Kèm với chế độ ăn kiêng giảm cân bằng ngũ cốc thì việc siêng năng tập thể dục cũng rất hiệu quả nó giúp con người bạn trở nên năng động hơn và cơ thể luôn đốt cháy năng lượng hiệu quả.

Hung.

Xem thêm Ngũ cốc lợi sữa là gì? Loại nào tốt ?

(Visited 89 times, 2 visits today)

Tư vấn!