Hướng dẫn giảm cân bằng thực phẩm chức năng

Em thử tập đủ bài, tập võ, tập múa, nhảy v..v có lúc phản tác dụng ăn ngủ nhiều hơn,

Mức cân nặng em giảm được  là 10kg : từ 66> 54, sau đó 2th thì lên lại thành 56 và duy trì mức 56 được  2th nay rồi

Em cao m67, xương to, béo thì  không đến nỗi ục ịch cơ mà nhìn đô con kiểu gì ấy, mỡ thì dàn đều khắp người từ cổ đến tay, bàn chân bàn tay

Sản phẩm có bán tại Siêu thị xachtaynhat Online :

Em chia sẻ từng mục con cho mọi người dễ đọc, để xem nhé!

Về thực phẩm chức năng:

  • em dùng qua nhiều loại thuốc giảm cân nhưng  thực là nó chỉ giảm lúc đấy, sau ăn lại vẫn tăng lại, mọi người có thể dùng nhưng đừng quá lạm dụng
  • Vì uống quá liều, uống lâu sẽ gây nhiều tác dụng phụ
  • em uống viên giảm cân dấm đen thì mới đầu chưa thấy tác dụng gì, nhưng  không gây mất ngủ nên cũng uống nửa tháng thì thấy giảm cân 1kg, giảm khá là chậm nhưng  không thấy hoa mắt chóng mặt hay không cần nhịn ăn
  • Uống DHc với bột rau củ là đợt thấy da đỡ sạm sau uống dấm đen, bài viết về da em viết ở mấy bài trước rồi đó
  • Ngũ cốc hạt dinh dưỡng là mấy cái hạt em thấy ăn vào thông minh nhất ,đỡ mệt mỏi mà vẫn ngon lành, tuy là đắt nhưng cho healthy thì khá là đáng đầu tư

Ăn uống, thực đơn:

  • nguyên liệu thực đơn chính và yêu thích của em :
  • Các loại rau xanh,khoai lang, hoa quả nhiều vit C ( kiwi,cam,chanh,bưởi, ổi,dứa)
  • Mọi người nên bổ sung thêm đồ hải sản, thực đơn ăn nên đủ chất và phong phú để  không bị nhàm chán
  • Salat mọi người có thể tự làm or đặt ship nếu sợ mất time làm
  • Em ăn đổi thực đơn theo tuần vì sợ cơ địa chững cân, không  giảm được tiếp nữa
  • Tuần ăn keto , tuần ăn salat, ăn chay , hay ăn low carb (  không hẳn cần 1 thực đơn nhất định)
  • bữa nào bận quá, hay đi du lịch em ăn các món ở đó mỗi thứ 1 ít, ăn đủ chất, nhưng vừa đủ  không ăn no, mà không cố nhịn ăn ít, lát sau sẽ lại ăn vặt
  • mọi người nên hạn chế dầu mỡ qua chế biến, hạn chế thực phẩm  đóng hộp, thực phẩm ăn vặt ( cực kì lắm calo)
  • Giảm dần : Đường, Tinh bột, dầu mỡ qua chế biến
  • chú ý cung cấp đủ rau, nước cho da dẻ hồng hào,

Trong hình ảnh có thể có: văn bản và món ăn

Uống gì? detox nên  không ?

  • có nên, cho thải độc gan, da sáng, cơ thể khoẻ , tâm trạng tốt
  • Công thức detox e up ở album healthy bên Fb em

Tập luyện thế nào? Động lực tập ở đâu? Tập bài gì?

  • mọi người có thể chơi 1 môn thể thao nào đó, hãy nhớ tập đều đặng và ngủ sớm cực kì quan trọng
  • Mỗi ngày em chỉ tập 1520p thôi, còn lại tranh thủ đi bộ mọi lúc mọi nơi
  • Đi bộ có to chân  không ? Em thấy vs em  không hề to mặc dù e chạy bộ cả 810km đợt ép cân tích cực, cơ mà các chị hãy chạy đúng, đi bộ đúng bàn chân phải chạm 100% chứ  không phải chạm ức bàn chân(cái này mới bị bắp to đó)
  • bài tập giảm cân nhẹ nhàng tích cực: chị em lên youtube tìm : “ 15m for hiit” hay “Fat burn by hiit”
  • không  tập được  hiit thì mọi người tập cadio nhé ạh cardio thì phải mặc áo bra tập chuẩn thì  không bị chảy xệ ngực : ngực em 97> 88 nhưng xệ không đáng bao nhiêu ,
  • Và mông phải chăm squat để tránh teo mông trước  teo mỡ bụng sau

Điều quan trọng là Giấc ngủ và tâm lý:

  • Mất ngủ hay stress hoàn toàn ảnh hưởng lớn đến việc giảm cân
  • tập mà ngủ muộn thì đau cơ mà đau thì hôm sau chán
  • Mọi người lấy thêm cho mình các động lực để duy trì nó như việc đi làm, ăn ngủ hàng ngày của mình thì sẽ cảm thấy bớt áp lực
  • Bản thân em hay kiểu như là tập phải giảm , giảm trông thấy mới tập tiếp đó là tuỳ cơ địa mỗi người , có người giảm nhanh  giảm chậm nhưng không nên ép buộc mình quá đà
  • Cân bằng cuộc sống giúp việc giảm cân  không tốn nhiều thời gian mà mọi người hay nói “ ôi c bận lắm, tớ kín lịch” là do mọi người  không sắp xếp mọi việc theo plan được thôi, mất 12 tuần để quen với thói quen mới nên hãy kiên trì nhé các chi

Leave a Comment