10 cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả

Bất chợt vào một ngày trời không đẹp nào đó trong cái thanh xuân ngắn ngủi của mình, bạn hòa vào dòng người đông đúc trên phố và lặng nhìn họ. Bỗng những suy nghĩ ùa về và bất giác cảm thấy tủi thân và tự ti với chính bản thân hiện tại. Tại sao, tại sao họ lại cao hơn mình trong khi bản thân chỉ vỏn vẹn một chiều dài khiêm tốn. Những dòng suy nghĩ ấy cứ hiện về nhiều ngày dài sau đó khiến bạn thêm ưu phiền và những nỗi đắn đo ấy cứ luẫn quẩn mãi trong tâm trí. Rồi bạn quyết tâm, quyết bằng mọi giá, lục tung mọi bí kíp và hi vọng vào một phép màu để giúp  mình cải thiện được những cái thứ oái oăm này.

Bạn quyết tâm để mình cao lên, bạn vùi đầu vào tập luyện và ăn uống khoa học nhằm hi vọng tình trạng ấy trở nên tốt hơn và cứ thế cứ thế…

Mọi người thấy đấy, ở thời đại này khi vẻ bề ngoài đóng vai trò khá quan trọng trong nhiều lĩnh vực bởi những yếu tố như ngoại hình, gương mặt, cách ăn mặc hay đặc biệt là chiều cao đôi khi sẽ giúp ích cho chúng ta. Vì thế việc cải thiện chiều cao luôn được ưu tiên hàng đầu. Nhưng để làm được điều đó thật không hề đơn giản bởi bạn phải thật sự hiểu cơ thể mới có thể cải thiện được chúng.

Sự phát triển chiều cao của con người sẽ diễn ra một cách trải dài từ khi sinh đến 30 tuổi, tuy nhiên việc này không hề đều đặn bởi lẽ ở những độ tuổi khác nhau và ở những giai đoạn khác nhau thì sự gia tăng sẽ không thật sự giống nhau. Đối với con gái, họ sẽ tăng trưởng nhanh trong giai đoạn dậy thì từ 10 đến 14 tuổi, ở giai đoạn này theo số liệu khoa học thì chiều cao có thể tăng từ tới 3inch (7,6 cm) mỗi năm cũng chính bởi lí do này mà khi so sánh ở độ tuổi 12 và 13 thì các bé gái thường cao và nặng hơn bé trai. Ở các chàng trai thì sự tăng trưởng về chiều cao sẽ được thể hiện rõ rệt ở lứa tuổi 13-15 và đỉnh điểm có thể đạt 4.5 inch (11.43 cm) mỗi năm và ở độ tuổi 15 thì con trai sẽ vượt trội hoàn toàn so với con gái.

Tùy vào mỗi cơ địa, chế độ ăn uống, tập luyện và môi trường sống khác nhau sẽ khiến cho độ tuổi tăng trưởng và thời gian của việc này sẽ khác nhau. Bởi lẽ sẽ có rất nhiều cá nhân vẫn còn tiếp tục phát triển ở những năm sau đó nhờ sự phát triển về chiều dài và chiều rộng của các đốt sống trong cột sống cho đến khoảng 30 tuổi. Đây hoàn toàn là điều giúp bạn có thể lạc quan hơn và việc còn lại của bản thân là đưa ra những lịch trình khoa học cả về chế độ dinh dưỡng và tập luyện.

Chính vì lí do đó  mà trong bài viết này chúng tôi sẽ gửi đến các bạn một cách chi tiết nhất về 10 phương pháp tăng chiều cao nhanh và hiệu quả nhất phù hợp với tất cả mọi người.

1.Chế độ dinh dưỡng khoa học

Để cải thiện vấn đề chiều cao việc quan trọng bạn cần lưu ý đó là vấn đề dinh dưỡng bằng cách không ngừng bổ sung liên tục và đầy đủ các dưỡng chất chất tốt cho cơ thể. Việc này trở nên dễ dàng hơn khi bạn khéo léo trong việc chia nhỏ các bữa ăn nhằm cân bằng lượng dinh dưỡng.

Các thành phần sẽ quan trọng cho quá trình phát triển như khoáng chất, phốt pho, magie, hydrat-cacbon và đặc biệt là các vitamin.

Ngoài ra còn có những mẹo sẽ có tác dụng giúp bạn cải thiện chiều cao:

– Uống nước: Không thể phũ nhận vai trò của nước với cơ thể và việc cung cấp nước đầy đủ sẽ giúp duy trì tốt các hoạt động trao đổi chất diễn ra bên trong và đặc biệt phải có đủ nước thì hiệu quả của những bài tập rèn luyện thể dục thể thao mới đạt được hiệu quả cao nhất.

– Ăn sáng lành mạnh: Đây là bữa ăn quan trọng khi bắt đầu ngày mới, việc cung cấp đủ chất bằng một bữa ăn sáng đầy đủ bạn sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và tất nhiên chiều cao cũng sẽ được biến chuyển.

– Duy trì cân nặng lý tưởng: Thoạt nghe có vẻ không liên quan nhưng thật ra đây là phương pháp khoa học đã được nghiên cứu kỹ và chứng minh rằng khi bạn sở hữu cân nặng quá khổ thì nó sẽ gây áp lực lên các khớp và xương và khiến cho việc phát triển chiều cao bị hạn chế. Và tất nhiên khi thừa cân sẽ trông bạn thật thấp.

2.Bổ sung ánh nắng cho cơ thể

Bổ sung ánh nắng cho cơ thể

Bổ sung ánh nắng cho cơ thể

Chúng ta có thể chẳng lạ gì với phương pháp tắm nắng để giúp tăng chiều cao này, Bởi một lí do đó là nắng sẽ cung cấp lượng Vitamin D cần thiết cho cơ thể của bạn và tác dụng của loại vitamin này là rất tuyệt vời. Vitamin D sẽ góp phần làm cho xương của bạn trở nên chắc khỏe hơn và ngoài ra vitamin D trong có thể sẽ trở thành một khoáng chất thiết yếu có tác dụng hấp thu canxi, photpho một cách hiệu quả và đặc biệt là tăng trưởng chiều cao tốt hơn.

Tuy nhiên, không phải cứ ra nắng là sẽ giúp ích cho bạn bởi việc tiếp xúc quá lâu hoặc quá nhiều sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt với cơ thể của bạn. Tia cực tím có thể để lại nhiều hậu quả không tốt như chúng có thể gây ra ung thư da, suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể, đục thủy tinh thể và đặc biệt là sẽ làm cho cho trình lão hóa của da diễn ra nhanh hơn và dĩ nhiên chẳng ai muốn điều này xảy ra.

Vậy cách để cơ thể hấp thụ ánh nắng tốt nhất là trong khoảng trước 10h sáng và sau 2h chiều, bởi lẽ ở những thời điểm này các thành phần UVA và UVB trong nắng sẽ ở mức thấp và sẽ ít gây ảnh hưởng đến bạn hơn.

3.Rèn luyện thể chất

Rèn luyện thể chất

Rèn luyện thể chất

Thể dục thể thao luôn luôn tốt cho sức khỏe nếu như bạn tự vạch ra cho bản thân mình một lịch trình hợp lý. Nếu bạn thật sự muốn cải thiện chiều cao thì có thể lựa chọn những môn như bóng rổ, bơi lội, đạp xe hoặc những bài tập được chỉ dẫn từ các chuyên gia.

Sở dĩ đây là phương pháp tốt bởi những hoạt động này nó sẽ có tác dụng trực tiếp đến cột sống giúp kích thích việc giãn các khớp và sẽ hoàn toàn có thể hỗ trợ tăng chiều cao cho bạn.

Theo kinh nghiệm và phương pháp từ các nghiên cứu hàng đầu thế giới thì có những bài tập sẽ giúp chúng ta cải thiện chiều cao như:

– Đu xà 5 phút mỗi ngày và khi độ tuổi càng tăng thì thời gian tập cũng theo một cường độ lớn hơn để phát triển toàn diện các cơ cũng như kích thích việc tăng chiều cao.

– Duỗi thẳng cột sống bằng việc duỗi thẳng chân và trườn người về phía trước đồng thời ưỡn cỗ để cột sống được kéo giãn và tăng cường tối đa sự phát triền của hệ xương.

– Đứng nửa bàn chân trên bậc thang sẽ có tác dung giúp kéo căng các vùng cơ chân và thúc đẩy mạnh mẽ việc phát triển của các cơ hoạt động.

Xem thêm Review-thuốc tăng chiều cao gh creation Nhật Bản có tốt không? Giá bán?

4.Tin tưởng vào chính bản thân mình

Bạn sẽ thất bại khi không có niềm tin và chẳng thể hoàn thành bất cứ việc lớn nhỏ nào nếu niềm tin của bạn luôn ở vạch xuất phát. Điều này chứng tỏ rằng thái đội có vai trò cực lớn trong mọi hoạt động và kết quả tạo ra sẽ được chi phối bởi chính thái độ của bạn ở mức nào.

Việc cải thiện chiều cao cũng như bất kỳ công việc gì khác, khi bạn cảm thấy vui vẻ và đặc biệt là tự tin  vào chính con người trong bạn thì bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng trong việc tập luyện, trong việc ăn uống và kể cả trong những hoạt động thường ngày diễn ra.

Vậy làm sao để tại niềm tin?

Hãy đặt ra cho mình những giới hạn khoa học nhất để mỗi khi hoàn thành chúng bạn sẽ có động lực để luyện tập những ngày sau, sau và sau nữa.

Một cách cũng khá hiệu quả đó là đứng trước gương, tự động viên bản thân và những điều tưởng như nhỏ nhặt ấy lại có khả năng tác động đến tâm trí của bạn và nó sẽ phản ứng lại bằng cách mỉm cười và những ngày sau lại có thêm động lực.

Những điều này nghe có vẻ đơn giản nhưng lại có quyết định đến kết quả của việc rèn luyện tăng chiều cao của bạn khá nhiều.

5.Thực hiện chế độ ngủ khoa học

Thực hiện chế độ ngủ khoa học

Thực hiện chế độ ngủ khoa học

Giấc ngủ luôn là một điều quan trọng bởi nó có tác dụng giúp cho cơ thể bạn được nghỉ ngơi sau một ngày dài học tập và làm việc mệt mỏi. Bên cạnh đó việc cải thiện tư thế ngủ của bản thân còn tác động khá lớn đến việc phát triển chiều cao của cả trẻ em và người lớn.

Có một thực trạng là phần lớn những người Việt Nam thường ngủ sai tư thế đặc biệt là kê gối cao và chính điều ấy lại là tác nhân gây ra sự kìm hãm phát triển của chiều cao ban đêm.

Theo khoa học thì việc tăng chiều cao có thể được cải thiện nếu bạn biết cách điều chỉnh giấc ngủ của mình được khoa học:

– Ngủ đủ giấc và hợp lý nhất là dành 8 tiếng cho giấc ngủ mỗi ngày. Điều này vừa đảm bảo cơ thể phục hồi năng lượng đã mất vừa giúp việc hoạt động của cơ thể về đêm được diễn ra tốt nhất.

– Điều chỉnh tư thế ngủ theo cách đó là nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng và hai tay duỗi theo chân. Đặc biệt cần lưu ý

  • Không nằm nệm lún quá sâu.
  • Hạn chế việc xem tivi hoặc sử dụng điện thoại trước khi ngủ bởi điều này làm ức chế sự phát triển của các yếu tố như melatonin, hoomon giúp giấc ngủ sâu.
  • Trước khi ngủ nên hạn chế tắm nước nóng bởi điều này sẽ làm gia tăng nhiệt độ bên trong cơ thể làm sản sinh mồ hôi và làm bạn cảm thấy nóng hơn.

6.Sử dụng sản phẩm miếng lót giày hỗ trợ chiều cao

Sử dụng sản phẩm miếng lót giày hỗ trợ chiều cao

Sử dụng sản phẩm miếng lót giày hỗ trợ chiều cao

Bạn có cảm thấy buồn khi mặc đồ lịch sự và sang trọng nhưng lại bị lọt thõm giữa đám đông chỉ vì mình thấp?

Chẳng phải chỉ bạn đâu mà nhiều người cũng trải qua cảm giác tương tự vậy. Tuy nhiên có nhiều cách hỗ trợ bạn như viêc chọn trang phục cũng như sử dụng một số thủ thuật có thể giúp bạn ăn gian được kha khá chiều dài để mang lại sự tự tin cho bản thân.

Đối với phụ nữ họ đã có giày cao gót còn đối với phái mạnh, nếu thật sự quan tâm thì những sản phẩm hiệu quả như miếng lót giày giúp hỗ trợ tăng chiều cao đúng là những vị cứu tinh quá hoàn hảo.

Tuy đây chỉ là giải pháp tạm thời nhưng ít nhiều trong một bữa tiệc hay đại loại những lúc nào đó cần thiết thì điều này hoàn toàn là một lựa chọn không hề tồi chút nào.

7.Lựa chọn trang phục phù hợp

Lựa chọn trang phục phù hợp

Lựa chọn trang phục phù hợp

Bạn nghĩ đơn giản là mặc những thứ mình thức miễn đẹp là được nhưng đôi khi chính cái sở thích ấy của bạn lại khiến bạn trở nên tồi tệ hơn so với mọi người.

Bạn ra đường để tiếp xúc với nhiều người và việc bạn lựa chọn một bộ đồ để mặc sẽ là điểm đầu tiên thu hút ánh nhìn và đánh giá của họ. Tuy nhiên việc họ đánh giá tốt hay xấu lại phụ thuộc vào cách phối đồ, bởi nếu vô tình sai sót bạn sẽ trở nên nhỏ bé và hoàn toàn đánh mất tự tin.

Chính vì thế không phải ngẫu nhiên mà đã có rất nhiều chuyên gia phải tốn rất nhiều thời gian và giấy bút chỉ để nghiên cứu và cho ra những phương pháp và cách phối hợp đồ để giúp bạn trông cao hơn và những nguyên tắc chung đó là:

Trang phục đồng màu hay một màu: sẽ giúp bạn đánh lừa thị giác của người đối diện và điều này còn giúp bạn có cảm giác mình cao hơn với bình thường.

Mặc quần áo vừa size: Điều này giúp bạn tránh được những cái nhìn thiếu thiện cảm từ việc mặc đồ rộng thùng thình mà nhiều người thường sai lầm lựa chọn. Nếu bạn biết cách chọn những trang phục vừa đủ ôm lấy cơ thể thì việc chiều cao của bạn sẽ có cảm giác được tăng lên.

– Mặc đồ kẻ sọc: Đây là vũ khí khá hoàn hảo bởi những bộ đồ được thiết kế theo dạng sọc dọc luôn luôn tạo cảm giác cao hơn và khi mặc chúng vào bạn hoàn toàn có thể tự tin hơn so với bình thường.

8.Tránh xa những tác nhân gây hại

Tránh xa những tác nhân gây hại

Tránh xa những tác nhân gây hại

Chắc bạn chẳng ngờ rằng những thói quen xấu hàng ngày như hút thuốc, sử dụng các chất kích thích có cồn và gây nghiện sẽ ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao của bạn. Bởi vì khi sử dụng chúng là bạn đã gián tiếp tạo điều kiện cho những tác nhân xấu như các chất gây nghiện hay những chất không tốt xâm nhập vào cơ thể và ảnh hưởng đến việc trao đổi chất và hoạt động bình thường diễn ra bên trong.

Khi các bộ phận không hoạt động được với 100% nhiệm vụ của nó thì tất nhiên rồi cơ thể của bạn sẽ không thể phát triển theo một cách tự nhiên nhất và điều này cũng khá ảnh hưởng đến vấn đề phát triển chiều cao.

Chính vì thế bạn nên từ bỏ dần những thói quan không tốt và dành khoảng thời gian và năng lượng đó cho các hoạt động rèn luyện và phát triển thể chất.

9.Sử dụng viên uống hỗ trợ tăng chiều cao

Việc phát triển chiều cao là một quá trình mà đòi hỏi bạn phải kiên trì và thật sự nghiêm túc để có thể thực hiện chúng và hoàn thành một cách khoa học.

Tuy nhiên vẫn có những phương pháp có thể giúp bạn đẩy nhanh quá trình này được tốt hơn đó là sử dụng các sản phẩm viên uống hỗ trợ tăng chiều cao. Và sự thật thì hiện nay trên thị trường các sản phẩm này được sử dụng rất nhiều bởi những công dụng và lợi ích mà nó mang lại.

Chúng tôi xin giới thiệu các bạn một số sản phẩm nột bật:

 

  • GH Creation Nhật bản
GH Creation Nhật bản

GH Creation Nhật bản

 

Đây là một sản phẩm có nguồn gốc từ Nhật Bản được sản xuất theo công nghệ dây chuyền hiện đại hàng đầu thế giới và điều đó được thể hiện qua việc sản phẩm từng được cấp 2 bằng sáng chế dành cho sản phẩm sáng tạo của Nhật.

Công dụng chính của sản phẩm:

– GH Creation chứa các hormone có tác dụng tăng chiều cao .

– Giúp hỗ trợ các vấn đề liên quan đến phát triển của chiều cao ở tuổi dậy thì.

– Kích thích tối đa khả năng phát triển của các thành phần mô sụn và kích thích chúng dài ra.

– Ngoài ra sản phẩm này còn giúp mang lại cho người dùng một làn da tuyệt vời với việc cải thiện khả năng đàn hồi và tăng độ dày cho da.

– Có thế giúp hỗ trợ cao lên 2-5cm tùy vào cơ địa mỗi người và quá trình hấp thụ vào cơ thể của họ.

 

  • Viên uống Taller Max của Mỹ
Viên uống Taller Max của Mỹ

Viên uống Taller Max của Mỹ

 

Đây là sản phẩm xuất xứ từ Mỹ và có khả năng bổ sung các thành phần cần thiết cho cơ thể như canxi, kẽm và các khoáng chất khác giúp kích thích các hoocmon hỗ trợ cho quá trình phát triển hoàn hảo của xương, chính vì lí do đó mà Viên uống Taller Max luôn được đánh giá cao và sử dụng rộng rãi trên khắp thế giới.

Công dụng chính của sản phẩm:

– Sản phẩm giúp bổ sung các thành phần dưỡng chất cần thiết giúp thúc đẩy tối đa việc phát triển của các mô sụn.

– Giúp kích thích sự phát triển của xương và giúp xương trở nên chắc khỏe hơn cũng như giúp cho việc phát triển chiều cao diễn ra thuận lợi.

– Ngoài ra các vấn đề như loãng xương, giòn xương cũng sẽ được cải thiện khi sử dụng viên uống Taller Max.

 

  • Viên uống Growth Height Pro Của Mỹ
Viên uống Growth Height Pro Của Mỹ

Viên uống Growth Height Pro Của Mỹ

 

Cái tên cuối cùng trong danh sách những sản phẩm giúp hỗ trợ tăng chiều cao tốt nhất hiện nay là Growth Height Pro. Một sản phẩm của thương hiệu  M.B. Pharma Labs ra đời nhằm đáp ứng cho những nhu cầu cấp bách của người tiêu dùng:

Công dụng chính của sản phẩm:

– Sản phẩm giúp bổ sung canxi ở dạng nano phân tử nhằm đẩy mạnh việc hấp thụ vitamin hiệu quả và giúp việc tăng chiều cao diễn ra nhanh hơn.

– Hỗ trợ tối đa việc tăng chiều cao cho trẻ và khắc phục các tình trạng như còi xương, thấp bé…

– Tăng cường các nội tiết tố tăng trưởng giúp phát triển chiều cao hiệu quả nhất.

Bài viết này chính là những thông tin chi tiết nhất giới thiệu 10 cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả được sử dụng phổ biến nhất hiện nay. Có lẽ chúng sẽ giúp ích cho bạn và những người thân.

Hung.

Xem thêm TOP 9 viên uống hỗ trợ tăng chiều cao tốt nhất

Leave a Comment